Naik dan Turun Tangga Efektif Turunkan Berat Badan?
Untuk memaksimalkan hasil dari latihan menaiki tangga, penting untuk konsisten dan memperhatikan teknik. Berikut adalah beberapa tips berdasarkan lansiran dari Timesofindia, Sabtu (16/11/2024):
1. Cobalah interval pendek yang lebih intensif, seperti menaiki tangga selama tiga menit, istirahat, lalu ulangi, jika 30 menit menaiki tangga terasa terlalu berat.
2. Meningkatkan kecepatan dapat membuat latihan lebih intens dan membakar lebih banyak kalori.
3. Jaga punggung tetap lurus dan perut kencang. Selain membantu keseimbangan, teknik ini juga melatih lebih banyak otot.
4. Untuk tantangan ekstra, coba tambahkan beban, berjalan turun alih-alih menggunakan lift, atau lompat satu anak tangga.
Para ahli mengatakan bahwa meningkatkan tingkat kesulitan secara bertahap dapat mencegah tubuh menyesuaikan diri, sehingga Anda bisa terus mencapai tujuan kebugaran dan penurunan berat badan.
(Kemas Irawan Nurrachman)
