Kasus Mpox Bikin Ketar-ketir, Tingkatkan Imunitas Tubuh dengan 10 Makanan Ini
4.Kacang dan biji-bijian: Bisa jadi camilan sehat bagi sistem imunitas. Keduanya mengandung banyak nutrisi yang juga membantu Anda memenuhi kebutuhan gizi harian.
Sebut saja, kacang almond mengandung vitamin E dan vitamin B serta memiliki manfaat prebiotik yang penting bagi bakteri baik peningkat imunitas.
Selanjutnya, kacang kenari atau walnut memiliki manfaat antiperadangan karena mengandung asam lemak omega-3 serta meningkatkan daya tahan tubuh berkat vitamin B6. Untuk biji-bijian, biji bunga matahari dan biji labu mengandung vitamin E, vitamin B, dan mineral, seperti zat besi, magnesium, zink, dan tembaga.
5.Jahe: Baik untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama saat musim hujan. Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk makanan atau minuman untuk menjaga tubuh tetap hangat dan mengurangi risiko sakit seperti flu dan batuk. Jahe juga membantu menekan kadar kolesterol yang berlebihan.
6.Yogurt: Asupan penambah kekebalan yang baik untuk saluran pencernaan. Mengonsumsi yogurt bisa menjaga pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit.
