Tubuh Makin Fit! Begini Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin Sehari-hari
BANYAK cara memenuhi kebutuhan vitamin untuk kesehatan tubuh. Salah satunya dengan cara mengonsumsi suplemen.
Vitamin merupakan asupan yang sangat penting bagi tubuh. Selain menjaga tubuh tetap sehat, vitamin juga berfungsi menjaga imunitas.
Untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup juga bisa dilakukan dengan berbagai cara lain. Bagaimana caranya, yuk simak penjelasan berikut ini.
Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Cara terbaik mendapatkan berbagai jenis asupan vitamin dalam jumlah yang tepat yaitu dengan menerapkan pola makan sehat. Hal ini mencakup buah dan sayur, biji-bijian, kacang polong, protein lemak rendah dan juga produk susu.
2. Berjemur di Bawah Sinar Matahari Pagi
Selain bagus untuk kesehatan tulang, vitamin D juga diperlukan untuk menjaga tubuh supaya tetap bugar. Vitamin D bisa diperoleh melalui aktivitas berjemur di bawah sinar matahari.
Kamu bisa berjemur sekitar pukul 9 pagi selama 5-15 menit dalam waktu 2-3 kali setiap minggunya. Hindari berjemur di atas jam 10 pagi karena sinar yang dipancarkan matahari lebih beresiko tinggi dalam membakar kulit.
3. Mencukupi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi atau kekurangan cairan membuat Anda merasa lemas dan pusing yang bisa membuat aktivitas harian menjadi terhambat. Mencukupi kebutuhan cairan bukan hanya dari air mineral saja. Jus buah, air kelapa, dan sari buah termasuk jenis minuman sehat dan kaya gizi.
Air kelapa misalnya mengandung kalium, natrium, magnesium, fosfor, dan juga kalsium yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Jus buah kombinasi seperti mangga dan stroberi selain menyegarkan juga dapat meningkatkan sistem imun karena mengandung vitamin A, C, E dan juga asam folat.
4. Mengonsumsi Suplemen
Suplemen menjadi asupan tambahan vitamin agar daya tahan tubuh terjaga. Makanan dan minuman sehat yang Anda konsumsi belum tentu mencukupi semua kebutuhan vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh.
Pastikan Anda mengonsumsi suplemen dengan anjuran dokter atau memiliki kondisi tertentu, misalnya alergi makanan.
Itulah cara memenuhi kebutuhan vitamin untuk tubuh. Dapatkan berbagai kesehatan lengkap di AladinMall. Nikmati fasilitas Gratis Ongkir dan promo belanja hemat lainnya dengan men-download aplikasi AladinMall di Play Store dan App Store. Jangan lupa untuk mengunjungi Blog AladinMall untuk mendapatkan berbagai informasi, tips dan review produk kebutuhanmu.
Malam ini, pukul 20.00 WIB, ada harga spesial live AladinMall di aplikasi RCTI+. Yuk, join dan belanja sepuasnya di jeda iklan!
(Martin Bagya Kertiyasa)
