Penelitian: Tidur Cukup Bikin Panjang Umur

Dyah Ratna Meta Novia , Jurnalis-Selasa, 05 Desember 2023 |18:10 WIB

Penelitian: Tidur Cukup Bikin Panjang Umur

Tidur cukup. (Foto: Healthline)

Di bawah ini terdapat beberapa kebiasaan sehari-hari untuk membangun pola tidur yang baik:

1. Membuat jadwal tidur dan bangun tidur yang teratur setiap hari termasuk di akhir pekan dan menghindari perbedaan waktu tidur yang mencapai lebih dari 1 jam antar hari.

2. Menghindari makan besar di dekat waktu tidur. Jika dirasa perlu, pilih kudapan ringan yang sehat.

3. Memperbanyak aktivitas fisik dan sebisa mungkin meluangkan waktu di luar ruangan.

4. Menghindari tidur siang di sore hari dan batasi waktu tidur siang maksimal 20 menit.

5. Menjaga ruang tidur sejuk, gelap, dan tenang.

(Dyah Ratna Meta Novia)

Halaman:

1 2

Lihat Semua

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Topik Artikel :

Follow Okezone di Google News

Berita Terkait

https://img.okezone.com/okz/300/content/2025/12/18/482/3190745//kurang_tidur-unUR_large.jpg

Apa Benar Kurang Tidur Bikin Cepat Meninggal?

https://img.okezone.com/okz/300/content/2025/12/10/482/3189095//menkes-WTOi_large.jpg

Menkes: Transformasi Kesehatan Perpanjang Usia Hidup Masyarakat Indonesia

https://img.okezone.com/okz/300/content/2025/11/06/330/3181793//masjid-ktSG_large.jpg

Tidur di Masjid, Ini Hukumnya dalam Ajaran Islam

https://img.okezone.com/okz/300/content/2025/10/18/612/3177561//bestie-Biz5_large.jpg

Ladies, Riset Ungkap Curhat Bareng Circle Ternyata Bikin Panjang Umur!

https://img.okezone.com/okz/300/content/2025/09/18/612/3170938//nenek-6etb_large.jpg

87 Ribu Wanita Jepang Berusia 100 Tahun, Ini Rahasia Panjang Umur

https://img.okezone.com/okz/300/content/2025/09/09/482/3168801//berenang-HZFA_large.jpg

Hari Olahraga Nasional, Ini 5 Aktivitas yang Bisa Perpanjang Usia

Telusuri berita women lainnya