4 Manfaat Tidur dalam Kondisi Gelap, Salah Satunya Turunkan Risiko Diabetes

3. Meningkatkan fokus mental

Tidur di ruangan gelap membantu meningkatkan fokus mental. Hal ini memungkinkan Anda mendapatkan tidur berkualitas tanpa gangguan setidaknya selama enam jam, sehingga meningkatkan fokus mental dan kewaspadaan atau tetap terjaga Anda sepanjang hari.

Menurut para ahli tidur, setiap siklus tidur memakan waktu sekitar 90 menit. Artinya, Anda memerlukan setidaknya enam jam untuk menyelesaikan semua siklus tidur. Tidur dalam kegelapan akan memastikan Anda menyelesaikan semua siklus tidur, sehingga meningkatkan fokus mental Anda.

Mendapatkan tidur yang berkualitas juga membantu mengurangi kemungkinan Anda menderita penyakit kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, dan stres.

4. Membantu mengatur produksi melatonin

Melatonin adalah salah satu hormon terpenting dalam tubuh manusia. Hormon ini diproduksi oleh kelenjar pineal di malam hari dan berfungsi sebagai petunjuk waktu pada jam biologis dan juga membantu meningkatkan kualitas tidur.

Tingkat melatonin yang tepat diperlukan untuk mendapatkan tidur berkualitas tinggi di malam hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa melatonin paling baik diproduksi saat tidur dalam gelap. Jika Anda tidur dan terpapar cahaya, Anda mungkin akan mengurangi produksi melatonin, yang pada akhirnya dapat mengganggu siklus tidur.

Selain mendorong tidur yang sehat, melatonin juga membantu mengatur hormon lain dalam tubuh, termasuk yang mempengaruhi siklus menstruasi wanita. Penelitian juga menunjukkan bahwa produksi melatonin yang normal juga membantu mengurangi risiko obesitas, diabetes, dan sarcopenia.

(Dyah Ratna Meta Novia)