4 Manfaat Tidur dalam Kondisi Gelap, Salah Satunya Turunkan Risiko Diabetes
BANYAK orang yang susah tidur jika lampu terang sehingga mereka memilih lampu dimatikan dan tidur dalam kondisi gelap.
Dokter menjelaskan, orang dewasa membutuhkan waktu setidaknya delapan jam sehari untuk tidur. Namun kenyataannya kadang susah untuk bisa memenuhi tidur 8 jam.
Berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa salah satu solusi untuk mencapai kualitas tidur terganggu adalah tidur di lingkungan gelap.
BACA JUGA:
Nah, ada sejumlah manfaat tidur dalam kondisi gelap, apa saja?
1. Menurunkan peluang terkena diabetes
Sebuah penelitian yang dilakukan di fakultas kedokteran Northwestern University Feinberg dan diterbitkan dalam jurnal ilmiah mengungkapkan bahwa tidur dalam kegelapan dapat membantu mengurangi peluang Anda terkena diabetes tipe 2.
Studi tersebut menemukan bahwa tidur dalam cahaya dapat menyebabkan resistensi insulin, sehingga meningkatkan peluang terkena diabetes. Studi tersebut merekomendasikan agar orang-orang tidur di ruangan gelap untuk menurunkan peluang mereka terkena penyakit mematikan ini.
BACA JUGA:
2. Meningkatkan kesehatan
Tidur dalam kegelapan dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Beberapa penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tidur dalam cahaya dapat meningkatkan berat badan hingga 50 persen.
Menurut para ahli, cahaya dapat mengubah proses metabolisme Anda dengan memperlambatnya. Artinya tubuh tidak akan mampu mengubah lemak menjadi energi. Hal ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Di sisi lain, tidur di ruangan gelap meningkatkan metabolisme yang cepat, yang berarti tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori, sehingga memungkinkan menjaga berat badan yang sehat.
