Hindari 4 Kebiasaan Buruk Ini Jika Tak Mau Kena Hipertensi
BANYAK anak muda yang kena hipertensi akibat gaya hidup yang tidak sehat. Gaya hidup yang buruk dan suka konsumsi makanan lezat penuh kolesterol yang tak sehat bisa memicu hipertensi.
Tekanan darah tinggi bisa menyerang generasi muda usia produktif akibat gaya hidup sehari-hari buruk yang dijalani.
Hipertensi bukan hanya bahaya karena datangnya mendadak, dikutip dari Mayo Clinic tapi juga harus diwaspadai karena tanda dan gejala penyakit satu ini tidak spesifik dan umumnya tak terlihat, alias tak dialami seseorang sampai tekanan darah tingginya sudah mencapai tahap yang parah atau mengancam jiwa.
BACA JUGA:
23 Pasien Cacar Monyet di Jakarta Terinfeksi Akibat Hubungan Bebas, Ini 10 Cara PencegahannyaMaka dari itu kita harus mewaspadai hipertensi sejak dini. Salah satunya dengan mengetahui apa saja yang bisa memicu hipertensi dikutip dari Medical News Today.
1. Hobi Mager: Rebahan dan bersantai terus-terusan memang enak dan nyaman. Tapi kebiasaan malas gerak ini perlu diwaspadai, karena orang yang tak aktif secara fisik cenderung memiliki detak jantung yang lebih tinggi. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik juga meningkatkan risiko kelebihan berat badan, yang menjadi akar dari banyaknya penyakit.
2. Minum alkohol: Ya, kebiasaan minum minuman beralkohol bisa memicu tekanan darah tinggi. Seiring waktu, minum alkohol berlebihan bisa merusak organ jantung.
BACA JUGA:
3. Malas makan sayur dan buah: Jarang apalagi sama sekali tak makan sayur-sayuran serta buah, artinya menambah risiko hipertensi dan membuat tekanan darah tak terkontrol. Pakar kesehatan menyarankan, bagi orang dengan tekanan darah tinggi, sebaiknya lebih memprioritaskan makanan yang menyehatkan jantung, seperti gandum utuh, makanan berserat tinggi, aneka buah dan sayur, kacang-kacangan, seperti buncis, dan lentil, ikan kaya omega 3 yang disantap dua kali seminggu, minyak nabati nontropis (minyak zaitun), daging unggas tanpa kulit, dan produk susu rendah lemak.
