5 Buah Ini Bisa Bantu Menghidrasi Tubuh, Efektif Disantap saat Cuaca Panas
PANAS ekstrem yang melanda Indonesia sejak beberapa waktu lalu berpotensi menyebabkan seseorang mengalami kelelahan dan dehidrasi. Alhasil, sangat penting untuk tetap membuat tubuh terhidrasi selama cuaca panas.
Salah satu cara untuk mengatasi cuaca terik adalah dengan mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya akan air dan nutrisi. Merangkum dari berbagai sumber, Selasa (17/10/2023) berikut lima buah yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi saat cuaca terik.
1. Jeruk
Jeruk sangat menyehatkan dan dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Terdapat hampir 118 ml air dalam satu buah jeruk, bersama dengan serat dan beberapa nutrisi.
Jeruk mengandung vitamin C dan potasium, yang dapat meningkatkan fungsi kekebalan dan kesehatan jantung. Air dan serat dalam jeruk dapat meningkatkan perasaan kenyang, yang berguna untuk mengendalikan nafsu makan Anda.
2. Mentimun
Mentimun memiliki kadar air sebesar 95 persen. Mentimun merupakan salah satu makanan sehat dan menghidrasi yang bisa dimasukkan dalam diet.
Mentimun hampir seluruhnya terdiri dari air dan juga menyediakan sejumlah kecil nutrisi, seperti vitamin K, potasium, dan magnesium.
3. Semangka
Semangka sangat sehat dan salah satu makanan paling menghidrasi yang bisa Anda konsumsi.
154 gram mengandung lebih dari 118 ml air, selain beberapa serat dan beberapa nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin A, dan magnesium. Semangka juga cukup rendah kalori, hanya menyediakan 46 kalori per cangkir.
Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka mempunyai kepadatan kalori yang sangat rendah. Artinya, porsi semangka yang relatif besar hanya mengandung sedikit kalori. Selain itu, semangka kaya akan antioksidan kuat, termasuk likopen.
