7 Gerakan Senam Jantung Sehat yang Bisa Dilakukan di Rumah

6. Gerakan Push Up

Push Up merupakan salah satu gerakan senam jantung sehat. Cara melakukannya, mulailah dengan posisi merangkak dengan kedua tangan dibuka sedikit lebih lebar dari bahu, lalu luruskan kaki ke belakang, kemudian secara perlahan turunkan tubuh dengan menekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat. Terakhir, gunakan tangan untuk mendorong tubuh kembali ke posisi semula, dan ulangi gerakan tersebut.

7. Gerakan Barbell Lateral dan Front Raise

Gerakan senam jantung sehat juga tidak hanya menggunakan beban tubuh sendiri, latihan kekuatan dengan menggunakan beban barbel juga bisa dilakukan. Salah satu gerakannya dengan menggunakan barbel yang bisa kamu lakukan di rumah, yaitu barbell lateral dan front raise.

Caranya, ambil posisi berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan masing-masing tangan memegang barbel. Kemudian, secara perlahan, naikkan lengan ke arah tubuh hingga setinggi bahu, lalu turunkan kembali ke posisi semula. Lanjutkan dengan melakukan gerakan front raise. Masih dengan posisi awal yang sama, angkat kedua tangan yang memegang barbel ke depan hingga sejajar bahu, lalu turunkan ke posisi semula.

Demikianlah informasi dan penjelasan mengenai tujuh gerakan senam jantung sehat yang sederhana dan bisa dilakukan di rumah, semoga informasi ini dapat membantu kalian lebih sehat dan bugar.

(Dyah Ratna Meta Novia)

Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.