10 Contoh Keseimbangan dalam Kebugaran Jasmani, Beserta Penjelasan
6. Latihan Memutar Tangan Searah Jarum Jam
Gerakan ini sama dengan gerakan memutar kaki, bedanya angkat satu tangan lurus dengan dada, lalu lakukan putaran sesuai arah jarum jam.
7. Mengayunkan Satu Kaki ke Depan
Posisi kaki dilebarkan, ayunkan salah satu kaki secara bergantian, tahan kaki selama 30 detik lalu turunkan secara perlahan.
8. Berjalan Sambil Mengangkat Lutut Secara Bergantian
Berjalan sembari mengangkat lutut secara bergantian seperti jalan di tempat, untuk menjaga keseimbangan, jadikan dinding sebagai tumpuan.
9. Berjalan dengan Benda di Atas Kepala
Taruh sesuatu benda seperti buku, atau piring plastik di atas kepala, posisi badan berdiri tegak, kepala lurus fokus ke depan, langkahkan kaki secara perlahan agar benda di kepala tidak jatuh.
10. Menepuk Tangan di Bawah Paha yang Terangkat
Lakukan gerakan ini dengan posisi badan berdiri tegak, angkat salah satu paha ke atas, turunkan tubuh dengan posisi tangan bertepuk di bawah paha.
(Martin Bagya Kertiyasa)
