10 Contoh Keseimbangan dalam Kebugaran Jasmani, Beserta Penjelasan
Terdapat beragam manfaat dalam melakukan gerakan keseimbangan, tubuh akan terhindar dari resiko cedera, mencegah adanya gangguan internal, otot inti tubuh akan semakin kuat, dan dapat membantu meningkatkan stamina tubuh.
Berikut adalah 10 contoh keseimbangan dalam kebugaran jasmani seperti dilansir dari berbagai sumber:
1. Latihan Berdiri Satu Kaki
Latihan berdiri dengan satgu kaki dapat melatih keseimbangan dan kekuatan otot kaki. Gunakan satu kaki menyentuh lantai untuk dijadikan tumpuan. Angkat kaki secara bergantian selama 30 detik.
2. Berjalan Mengikuti Garis Lurus
Berjalan mengikuti garis lurus dapat melatih keseimbangan dinamis, dengan cara berdiri tegak, posisi kedua tangan disamping tubuh, langkahkan kaki sampai tumit kaki menyentuh jari kaki lainnya secara bergantian, usahan tetap lurus sesuai garis.
3. Latihan Squat dengan Satu Kaki
Posisi berdiri tegak, punggung tetap lurus, lalu tekuk satu kaki ke atas, jadikan kaki lainnya sebagai tumpuan beban, posisi tangan ke depan untuk jaga keseimbangan, lakukan gerakan naik turun dengan satu kaki.
4. Duduk dan Menarik Badan ke Belakang
Cara melakukan gerakan ini yaitu siapkan kursi tanpa sandaran, lalu sandarkan badan ke belakang secara perlahan, gunakan kedua tangan untuk menahan gerakan tersebut dalam beberapa saat.
5. Latihan Memutar Kaki Searah Jarum Jam
Gerakan ini mudah dilakukan di rumah, dengan cara posisi berdiri lalu angkat satu kaki kedepan, lakukan putaran sesuai arah jarum jam.
