Bahaya Terlalu Banyak Mengonsumsi Air Putih bagi Kesehatan
Berikut tanda-tanda bahwa tubuh terlalu banyak konsumsi air
1. Dilihat dari warna urin
Salah satu cara terbaik untuk menentukan apakah minum air telah cukup adalah dengan memantau warna urin. Biasanya berkisar dari kuning pucat hingga berwarna teh karena kombinasi pigmen urokrom dan tingkat air di dalam tubuh.
2. Terlalu sering buang air kecil
Pada umumnya, seseorang akan buang air kecil sebanyak 6-8 kali sehari. Naik hingga 10 kali adalah normal untuk minum air dalam jumlah banyak atau orang yang secara teratur minum kafein atau alkohol.
3. Minum air bahkan ketika tidak haus
Cara ketiga untuk menghindari minum terlalu banyak air adalah menyadari kapan tubuh Anda membutuhkannya. Tubuh dapat melawan dehidrasi dengan memberi tahu tubuh perlu minum air.
Rasa haus adalah respons tubuh terhadap dehidrasi dan harus menjadi isyarat penuntun Anda.
3. Mual atau muntah
Gejala overhidrasi bisa terlihat seperti dehidrasi. Ketika dalam tubuh terlalu banyak air, ginjal tidak dapat mengeluarkan kelebihan cairan. Ini dapat menyebabkan mual, muntah, dan diare.
4. Sakit kepala berdenyut sepanjang hari
Sakit kepala bisa menandakan bahwa terlalu banyak konsumsi air putih. Kelebihan air putih dalam tubuh menyebabkan kadar garam tubuh turun dan sel-sel membengkak. Pembengkakan ini menyebabkan tekanan di dalam otak dan menekan tengkorak.
Tekanan ini menyebabkan sakit kepala berdenyut dan dapat menyebabkan gangguan otak dan kesulitan bernapas.
5. Perubahan warna pada tangan, kaki, dan bibir
Ketika Anda mengalami overhidrasi, seseorang akan mengalami beberapa pembengkakan atau perubahan warna pada kaki, tangan, dan bibir. Ketika sel-sel membengkak, kulit juga akan membengkak.
6. Otot lemah dan mudah kram
Ketika kadar elektrolit turun karena minum terlalu banyak air, keseimbangan tubuh Anda turun. Kadar elektrolit yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan kejang otot dan kram.
7. Kelelahan atau keletihan
Minum terlalu banyak air menyebabkan ginjal Anda bekerja terlalu keras untuk menghilangkan jumlah berlebih. Ini menciptakan reaksi hormon yang membuat seseorang merasa stres dan lelah.
Jika tidak bisa bangun dari tempat tidur setelah minum terlalu banyak air, itu karena ginjal Anda terlalu banyak bekerja.
(Leonardus Selwyn)
