9 Ciri-ciri Tubuh Kebanyakan Gula, Jerawatan Salah Satunya!
9 Ciri-ciri Tubuh Kebanyakan Gula, penting untuk diketahui semua orang, agar bisa lebih waspada akan ancaman penyakit atau masalah kesehatan yang datang mengintai dan bisa mengancam jiwa.
Ya, terlalu banyak gula dalam tubuh dalam artian di sini adalah gula tambahan alias bukan gula alami dari buah-buahan misalnya. Gula tambahan ini umumnya ada di berbagai makanan olahan.
Merujuk pada laporan Harvard Health Publishing, saat gula masuk ke dalam tubuh, sebagian besar akan dipecah dan diserap di usus kecil. Enzim khusus menyerang molekul yang lebih besar dan mengubahnya menjadi tiga gula sederhana yakni glukosa, galaktosa, dan fruktosa.
Saat glukosa memasuki aliran darah, kadar glukosa darah jadi meningkat. Sebagai respon, maka pankreas mengeluarkan insulin untuk membantu glukosa mendapatkan tempat yang dibutuhkannya di dalam tubuh.
Ketika kita mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah banyak, seiring dari waktu ke waktu maka sel-sel dalam tubuh bisa jadi kebal terhadap insulin. Akhirnya muncul sebagai faktor risiko peradangan sistemik, diabetes tipe 2, dan kondisi kronis lainnya.
Supaya jangan sampai kebablasan, lalu apa saja tanda tubuh sudah kebanyakan gula? Melansir Everyday Health, Rabu (5/4/2023) berikut sembilan ciri-ciri tubuh kebanyakan gula.
1. Tambah lapar dan berat badan naik: Jika konsumsi banyak kalori ekstra melalui gula tambahan, membuat rasa lapar meningkat. Ini disebut sebagai salah satu tanda awalnya loh! “Gula itu memang memuaskan selera, tetapi tidak benar-benar memuaskan atau mengisi perut kita,” ahli gizi terdaftar, Keri Stoner-Davis, RDN.
(9 Ciri-ciri Tubuh Kebanyakan Gula, Foto: iNews)
2. Mudah tersinggung: Gelisah, mudah tersinggung dan murung terus-terusan, bukan hanya karena stres, tapi bisa juga jadi tanda kalau di tubuh itu sudah terlalu banyak gula. Studi yang diterbitkan pada Januari 2020 dalam jurnal Medical Hypotheses menunjukkan bahwa mengonsumsi gula tambahan bisa meningkatkan peradangan, memperburuk suasana hati, dan menyebabkan gejala depresi.
3. Kelelahan: Tanda ini muncul karena gula mudah diserap dan dicerna, jadi jika tubuh kita merasa lelah, itu bisa jadi karena jumlah gula yang dikonsumsi sehari-hari. “Gula adalah sumber energi yang sangat cepat, jadi terlepas dari berapa banyak yang kita makan, dalam 30 menit maka bisa merasa lapar lagi, kekurangan energi, atau mencari energi lagi,” jelas Keri.
(9 Ciri-ciri Tubuh Kebanyakan Gula, Foto: Freepik)
4. Tekanan darah tinggi: Bagi orang yang sudah didiagnos menderita hipertensi, terlalu banyak gula tambahan dalam makanan selama ini memang bisa menjadi penyebabnya. Menurut penelitian mengonsumsi minuman manis, ada hubungan yang signifikan dengan tekanan darah tinggi dan risiko kejadian hipertensi yang lebih tinggi.
5. Jerawat: Lagi berjuang menghilangkan jerawat? American Academy of Dermatology menyarankan, coba kontrol berapa banyak tambahan gula yang dimakan sehari-hari. Sebab, kontrol glikemik punya peran penting dalam kesehatan kulit dan jerawat. Satu penelitian menunjukkan bahwa resistensi insulin, bisa memengaruhi perkembangan jerawat di kulit.
(9 Ciri-ciri Tubuh Kebanyakan Gula, Foto: Freepik)
6. Keriput: Tak hanya jerawat, tanda lain kebanyakan gula di tubuh juga bisa dilihat dari kehadiran keriput. Keriput dan kerutan disebut berpotensi jad tanda lain bahwa seseorang mengonsumsi terlalu banyak gula.
(9 Ciri-ciri Tubuh Kebanyakan Gula, Foto: Shutterstock)
7. Nyeri sendi: Suka pegal atau kerap nyeri di persendian? Waspada mungkin itu bukan hanya karena faktor usia saja. Menurut survei yang diterbitkan pada Desember 2017 di jurnal Arthritis Care & Research, di antara 24 persen peserta yang menderita rheumatoid arthritis (RA), paling sering disebutkan bahwa makanan manis, minuman soda, dan dessert memengaruhi gejalanya.
(9 Ciri-ciri Tubuh Kebanyakan Gula, Foto: Shutterstock)
8. Masalah pencernaan: Sakit perut, kram, atau diare, juga bisa jadi tanda tubuh kebanyakan gula. Terlalu banyak gula dalam tubuh, diketahui bisa mengiritasi usus. Ditambah, bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan mendasar seperti sindrom iritasi usus, penyakit Crohn, atau kolitis ulserativa, atau bagi orang yang pernah menjalani operasi perut, gula disebut Ahli Gizi, Keri bisa memperburuk gejala masalah gastrointestinal.
(9 Ciri-ciri Tubuh Kebanyakan Gula, Foto: Shutterstock)
9. Lubang di gigi: Ini karena bakteri di mulut suka memakan gula, atau jika dokter gigi telah mendiagnosis menderita penyakit gusi, bisa jadi Anda memang makan terlalu banyak gula tambahan.
(9 Ciri-ciri Tubuh Kebanyakan Gula, Foto: Freepik)
(Rizky Pradita Ananda)
