Makan Sereal di Malam Hari Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur?
SEREAL jadi salah satu menu sarapan favorit banyak orang di berbagai belahan dunia. Banyak orang dewasa atau pun anak-anak, cenderung memilih sereal sebagai menu untuk sarapan di pagi hari yang praktis dan tetap enak.
Tidak hanya di pagi hari, sebagian orang ada juga yang menyukai makan sereal di malam hari. Terkait makan sereal di malam hari, baru-baru ini muncul produk sereal baru Sweet Dreams yang mengklaim sebagai sereal siap saji pertama yang dirancang untuk meningkatkan rutinitas sebelum tidur.
Mengklaim sebagai produk camilan yang pas dikonsumsi saat lapar tengah malam melanda. Sereal ini disebut mengandung zinc, asam folat, vitamin B, dan bahan-bahan lain yang dikatakan bisa meningkatkan kualitas tidur. Lantas benarkah demikian?
Well, nyatanya dari hasil penelitian menunjukkan hasil yang agak berbeda dari yang diklaim. Dikutip dari New York Post, Jumat (17/3/2023) penelitian menunjukan bahwa sereal masih mengandung gula, yang bagaimana pun tetap bisa masalah untuk siklus tidur.
Terlebih lagi dikonsumsi di luar jam makan malam yang seharusnya, yakni saat tubuh tidak terlalu merasa lapar untuk mencegah adanya penimbunan lemak tanpa mengubahnya menjadi energi.
Disebutkan lebih lanjut, penelitian juga memperlihatkan bahwa mengonsumsi makanan berat di waktu dengan jarak waktu tidur terlalu dekat bisa mengganggu jam tidur. Mengingat konsumsi gula rafinasi bisa meningkatkan kadar gula darah yang menyebabkan lonjakan energi yang membuat seseorang justru jadi tidak mengantuk.
“Karena gula bisa bertindak sebagai peradangan yang mengganggu tidur. Maka sebaiknya hindari (konsumsinya) sedekat mungkin dengan waktu tidur,” jelas ahli saraf dan spesialis obat tidur, Brandon R. Peters, dilansir dari Livestrong.
“Saya merekomendasikan untuk tidak makan gula dua sampai tiga jam sebelum tidur, agar pencernaan berfungsi dengan baik. Namun, makan camilan manis sesekali di malam hari mungkin ya tidak perlu dikhawatirkan,” pungkas dokter Brandon.
(Rizky Pradita Ananda)
