Berapa Lama Pola Tidur yang Ideal untuk Kesehatan?
JAKARTA – Berapa lama pola tidur yang ideal untuk kesehatan? Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang masih belum tahu berapa lama pola tidur yang ideal setiap harinya.
Berdasarkan laman resmi Kemenkes, ada beberapa pola tidur yang ideal sesuai umur:
Pola Tidur Ideal Berdasarkan Umur
1. Usia 0–1 bulan: Bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14–18 jam sehari.
2. Usia 1–18 bulan: Bayi membutuhkan waktu tidur 12–14 jam sehari, termasuk tidur siang.
3. Usia 3–6 tahun: Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini adalah 11–13 jam, termasuk tidur siang.
4. Usia 6–12 tahun: Anak usia sekolah memerlukan waktu tidur 10 jam.
5. Usia 12–18 tahun: Menjelang remaja sampai remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8–9 jam.
6. Usia 18–40 tahun: Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7–8 jam setiap hari.
