6 Cara Pertahankan Fokus saat Bekerja
Teknik Pomodoro
Teknik Pomodoro atau teknik membagi waktu menjadi potongan-potongan kecil adalah metode yang banyak dibicarakan dalam psikologi, terutama saat seseorang mengerjakan tugas yang sulit. Pasang pengatur waktu selama 20-25 menit dan kerjakan tugas dalam jangka waktu tersebut, lalu istirahat lima menit saat pengatur waktu mati.
Kemudian, setelah empat kali melakukan ini secara berturut-turut, istirahat lah selama 15 hingga 30 menit. Teknik ini memungkinkan seseorang melakukan pekerjaan yang efektif dengan memberikan jeda sehingga tugas yang ada tidak terasa berat.
Beri otak istirahat
Menjauh dari layar gawai juga diperlukan usai bekerja dengan waktu yang cukup lama. Tidak ada salahnya untuk menjauh dari pekerjaan sebentar, ini dapat membantu fokus dalam jangka panjang. Namun jangan terlalu lama, istirahatkan tubuh dan otak dengan menggerakkan tubuh, mengambil air minum, atau ambil camilan.
Jangan pula beristirahat dengan berbaring sembari scrolling media sosial atau apapun yang dapat anda akses melalui telepon pintar, ini akan sangat memungkinkan diri untuk larut dan melupakan pekerjaan.
(Martin Bagya Kertiyasa)
