6 Cara Pertahankan Fokus saat Bekerja
KESULITAN fokus bekerja padahal deadline sudah dekat? Bagi beberapa orang, bekerja di bawah tekanan akan membuat mereka kehilangan fokus. Lantas, bagaimana sih cara mempertahankan fokus pada saat bekerja?
Seperti dilansir Antara dari Huffington, para ahli mengatakan ada hal-hal yang dapat di lakukan untuk mempertahankan fokus saat bekerja. Inilah enam cara melakukannya.
Ritual deep work
Konsultan produktivitas asal Kanada, Ashley Janssen mengatakan untuk membantu masuk ke mode fokus, ritual deep work mampu menenangkan tubuh dan pikiran sehingga memudahkan untuk fokus.
Untuk menciptakan ritual ini, katanya, pertama-tama pilihlah ruangan yang tenang dan bersih. memiliki barang seperti headphone peredam bising, sweter hangat, kopi, dan air juga dapat membantu. Kemudian singkirkan gangguan seperti menyalakan mode diam pada ponsel atau pindahkan remote TV ke tempat yang jauh dari jangkauan.
Menurutnya, mengikuti langkah-langkah ini setiap hari secara psikologis akan mampu membawa diri larut ke dalam alur kerja yang fokus dan dapat lebih cepat menyelesaikan pekerjaan.
Beri batasan dengan rekan kerja
Menurut CJ Bathgate, seorang psikolog klinis berlisensi di National Jewish Health, menetapkan batasan dengan rekan kerja atau orang lain (jika bekerja dari rumah) sangat penting untuk fokus. "Orang-orang akan terus melakukan sesuatu sampai mereka diberitahu untuk tidak melakukannya," imbuh Bathgate.
Hal itu berlaku untuk rekan kerja cerewet yang sering mampir ke meja untuk mengobrol. Segera setelah mereka mampir, dengan lembut beri tahu bahwa kita sedang melakukan sesuatu dan akan menghubungi mereka kembali setelah selesai.
Saat terganggu, tulis apa yang harus dilakukan
Tuliskan apa yang sedang dan akan dikerjakan untuk hari ini. Dengan cara ini, saat distracted atau terganggu kita mampu kembali bekerja dan fokus dengan cepat. Sehingga tidak perlu mencoba mengingat apa saja yang perlu dilakukan di tengah-tengah presentasi.
Minum cukup air
Mungkin terdengar sederhana, namun minum cukup air itu penting. Ketika tidak minum cukup air, tubuh akan mudah lelah. Dehidrasi menyebabkan tubuh menghemat energi dan ketika menghemat energi, akan sulit untuk fokus pada pekerjaan karena kelelahan. Tetap terhidrasi juga akan membuat tubuh harus buang air kecil lebih banyak di siang hari, jadi itu juga memaksa diri untuk bangun.
