6 Makanan yang Boleh Dimakan Penderita Darah Tinggi, Cokelat Termasuk!
3. Bawang putih: Rempah satu ini bisa dibilang ada di hampir semua jenis masakan khas Indonesia. Selain enak dan bikin gurih, bawang putih punya sifat antibiotik dan antijamur, karena bahan aktif utamanya yakni allicin. Studi tahun 2020 menyebutkan, bawah putih bisa mengurangi tekanan darah,kekakuan arteri hingga kolesterol.
4. Sayuran berdaun hijau: Kaya akan kandungan nitrat, yang membantu mengatur tekanan darah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan setidaknya 1 cangkir sayuran berdaun hijau per hari dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Contoh sayuran berdaun hijau mulai dari kubis, sawi, sawi hijau, kale, hingga bayam.
5. Semangka: Buah tropis yang menyegarkan dahaga satu ini ternyata punya asam amino yang disebut citrulline. Tubuh bisa mengubah citrulline menjadi arginine yang kemudian bisa membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan mendorong kelenturan di arteri. Efek inilah yang bisa membantu aliran darah, yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
6. Dark chocolate: Kakao yang terdapat pada dark chocolate mengandung flavonoid, antioksidan. Flavonoid ini disebut Asosiasi Jantung Amerika bisa membantu menurunkan tekanan darah. Tapi ingat, jangan dikonsumsi berlebihan, dimakan secukupnya saja ya!
BACA JUGA:10 Faktor Risiko Darah Tinggi Seperti yang Diidap Ki Joko Bodo, Ada Diabetes dan Genetik
BACA JUGA:Kenali Penyebab Darah Tinggi, Penyakit yang Sempat Diidap Ki Joko Bodo sebelum Meninggal
(Rizky Pradita Ananda)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
