Mau Gesit nan Lincah Sampai Tua? Lakukan 5 Langkah Cegah Osteoporosis Ini
PENYAKIT osteoporosis tidak boleh dianggap sebelah mata, sebab penyakit yang disebut Badan Kesehatan Dunia (WHO) sebagai ‘silent disease’ yang mengancam masa tua umat manusia, ini merupakan salah satu penyakit yang banyak diidap orang Indonesia loh!
Data mencatat setidaknya ada 19,7 persen dari seluruh penduduk Indonesia menderita osteoporosis. Bahkan satu di antara tiga wanita dan satu di antara lima pria berusia di atasa 50 tahun mengalami osteoporosis.
Osteoporosis sendiri merupakan kondisi muskuloskeletal (tulang, sendi, dan otot) kronis yang ditandai dengan penurunan kepadatan, kualitas, dan kekuatan tulang yang meningkatkan risiko patah tulang.
Nah, tidak mau kan Anda bertambah tua namun mobilitas semakin sulit karena tulang mengalami osteoporosis? Inilah perlunya melakukan langkah pencegahan, agar terhindar dari osteoporosis.
Bagaimana langkah pencegahan yang bisa dilakukan? Berikut lima tipsnya, sebagaimana ditutukan Ketua Tim Kerja Kesehatan Olahraga dri Kementerian Kesehatan Republik Indonesia dr. Ari Setyaningrum, SpKO, kala ditemui dalam konferensi pers 20 Tahun Anlene Lawan Osteoporosis baru-baru ini.
1. Tingkatkan aktivitas fisik: Setiap orang disarankan untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit per hari sebanyak 3 kali dalam seminggu. Kombinasikan aspek aerobik, kelenturan, dan keseimbangan tubuh.
