4 Latihan Aerobik untuk Menurunkan Berat Badan, Dicoba Yuk
Meskipun berolahraga di gym (pusat kebugaran) dilarang pada saat pandemi ini, Anda tetap dapat berolahraga di halaman belakang atau di ruang tamu anda. Latihan aerobik adalah pilihan utama untuk tetap bugar sekaligus menurunkan berat badan.
Latihan aerobik juga dikenal sebagai latihan kardio. Jenis latihan ini membantu kesehatan sistem kardiovaskular anda karena pernapasan dan detak jantung akan meningkat selama latihan ini.
Hal ini karena latihan aerobik menggunakan lemak dari karbohidrat selama latihan. Anda dapat melakukan latihan aerobik dalam jangka waktu yang lama untuk menikmati manfaatnya bagi tubuh.
American Heart Association merekomendasikan orang dewasa untuk melakukan latihan aerobik lima hari atau lebih dalam seminggu selama 30 menit atau lebih dalam setiap latihan.
Dikutip dari okadoc, Berikut 5 latihan aerobik yang bisa anda coba di rumah agar tetap fit dan menurunkan berat badan:
