Yuk Terapkan 6 Pola Makan Sehat Ini untuk Jaga Imunitas saat Pandemi
4. Batasi asupan gula
- Batasi asupan makanan manis dan minuman manis seperti minuman bersoda, jus buah, konsentrat cair dan bubuk, minuman energi, teh, kopi, serta minuman susu beraroma.
- Pilihlah buah-buahan segar daripada camilan manis seperti biskuit, kue, dan coklat. Ketika memilih makanan penutup, pastikan rendah gula dan konsumsi dalam porsi kecil.
- Hindari memberikan makanan manis kepada anak-anak. Garam dan gula tidak boleh ditambahkan ke makanan pendamping yang diberikan kepada anak di bawah usia 2 tahun, dan harus dibatasi setelah usia tersebut.
Baca juga: 5 Makanan Ringan Sehat yang Cocok Dikonsumsi Selama Pandemi Covid-19
5. Minum air yang cukup
- Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan yang optimal. Air putih adalah minuman paling sehat dan termurah. Minum air putih sebagai pengganti minuman yang dimaniskan dengan gula adalah cara sederhana untuk membatasi asupan gula dan kalori berlebih.
6. Hindari penggunaan alkohol yang berbahaya
- Alkohol bukanlah bagian dari diet sehat. Minum alkohol tidak melindungi dari covid-19 dan bisa sangat berbahaya. Konsumsi alkohol yang berlebihan meningkatkan risiko penyakit, serta menyebabkan efek jangka panjang seperti kerusakan hati, kanker, penyakit jantung, dan penyakit mental.
(Hantoro)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
