Mau Langsing Kayak Jessica Iskandar? Terapkan 5 Kebiasaan Ini
4. Kontrol porsi makan
Mengontrol porsi makan berarti mengurangi asupan kalori. Ini cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Aturan praktisnya adalah setengah dari piring harus berisi sayuran, seperempat piring harus mengandung sumber protein tanpa lemak, dan seperempat piring lainnya harus berisi biji-bijian. Makanlah dengan piring kecil.
Baca juga: Adu Gaya 5 Pasangan Selebriti di Pernikahan Aurel, Ada Jessica Iskandar hingga Gisel
5. Makan dengan perlahan
Jangan terburu-buru saat makan. Makan perlahan, kunyah makanan, dan cicipi rasanya. Makan perlahan serta mengunyah dengan baik mencegah makan berlebihan dan meningkatkan rasa kenyang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan lambat juga membantu penderita diabetes tipe 2 mengurangi berat badan.
(Hantoro)
