7 Makanan yang Boleh Dikonsumsi Pelaku Diet Keto
DIET keto adalah salah satu program penurunan berat badan dengan cara yang baik. Pasalnya, diet ketogenik atau diet keto fokus pada pola makan rendah karbohidrat, kecuali dari sayur; tapi tinggi lemak.
Diet keto memiliki prinsip utama mempertahankan ketosis. Ini merupakan suatu kondisi metabolisme yang mendorong tubuh membakar lemak sebagai bahan bakar harian daripada glukosa yang bersumber dari karbohidrat.
Baca juga: Diet Keto saat Lebaran? Ikuti Tips Maia Estianty!
Ahli diet yang terdaftar di The Good Housekeeping Institute Amerika Serikat, Stefani Sassos MS RD CDN, mengatakan asupan diet keto mencakup banyak daging, makanan laut, produk susu, telur, kacang-kacangan, lemak dan minyak, serta beberapa sayuran.
Selain diet keto, lanjut dia, diet mediterania atau program makan "fleksibel" juga bisa membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang.
Lalu makanan apa saja yang boleh dikonsumsi saat menjalani diet keto? Simak daftarnya, seperti dijabarkan laman Good Housekeeping.
1. Makanan laut berlemak
Makanan laut ini dapat membantu menambah lemak pada tubuh Anda, cocok untuk diet keto. Misalnya ikan salmon, kakap, tuna, halibut, cod, trout, catfish, scallop. Lalu kepiting, kerang, tiram, lobster, dan remis juga bisa Anda konsumsi.
2. Daging
Anda boleh mengonsumsi daging ayam, steak, daging giling, domba, bacon, kalkun, ham, dan sosis; namun dalam jumlah terbatas.
Baca juga: 7 Penyebab Diet Keto Anda Gagal!
3. Produk susu tinggi lemak
Keju terkenal akan lemaknya yang tinggi. Anda bisa mengonsumsi keju krim, krim kental, atau krim asam.
4. Makanan yang mengandung lemak dan minyak
Telur, mentega, minyak kelapa, minyak zaitun, ghee, minyak alpukat, dan mayonaise bisa ditambahkan dalam menu diet keto Anda.
