5 Cara Jitu Tumbuhkan Kebiasaan Ngemil Baik pada Anak
2. Catat camilan favorit anak dan bandingkan kandungannya
Apa saja camilan favorit anak selama ini? Apakah kandungan kalori dan gulanya tidak berlebih untuk kebutuhan gizi hariannya? Yuk evaluasi kebiasaan ngemil selama ini dengan membuat tabel yang sederhana untuk ditempel di pintu kulkas. Dengan tabel informatif ini, ajari anak membandingkan dan memilih camilan paling baik untuk sesi ngemil berikutnya.
3. Sesuaikan dengan selera anak
Camilan di pasaran memang beragam, tapi tidak semua baik untuk dikonsumsi anak. Memilih camilan yang baik bukan berarti memaksakan anak-anak mengonsumsi makanan yang kurang disukai. Tugas utama orangtua dan caretaker adalah menjaga keseimbangan itu, yakni memilih camilan yang disukai anak, tapi dengan mengatur porsi atau memilih kandungan yang tepat untuk kebiasaan tubuhnya. Misalnya jika anak gemar menikmati es krim, pilihlah yang mengandung kebaikan susu dan buah yang bisa membantu mengoptimalkan tumbuh kembangnya.
Baca juga: Ini Tanda Anak Kurang Zat Besi, Salah Satunya Mudah Lupa
4. Bikin sesi edukasi jadi menyenangkan dengan permainan
Yuk ajak anak belajar tentang camilan baik dengan cara yang menyenangkan. Misalnya dengan bermain ular tangga ataupun mengisi teka-teki silang yang seru. Faktanya, anak-anak belajar dengan menggunakan lima indera mereka, mulai dari sentuhan, visual, hingga pendengaran. Oleh karena itu, belajar dengan bermain menjadi cara efektif untuk menanamkan pengetahuan baik ke dalam pemikiran anak.
5. Berikan teladan yang baik
Orangtua adalah dua tokoh yang paling krusial dan menjadi contoh bagi anak-anak, bahkan hingga beranjak dewasa. Apa pun yang dilakukan dan dikatakan oleh orangtua akan menentukan karakter, sikap, kepercayaan, dan bahkan pola gaya hidup anak. Makin dekat dengan anak, makin tinggi pula level pengaruh yang diberikan orangtua terhadap kehidupannya. Kalau ingin anak terbiasa ngemil dengan baik, maka berikan juga teladan yang baik di rumah dengan mengonsumsi camilan yang baik, sesuai kebutuhan gizi harian, dengan porsi yang proporsional.
(Hantoro)
