Sering Insomnia? Coba Atasi dengan 5 Cara Ini
Para peneliti dalam studi 2015 menemukan, terapi pijat bermanfaat bagi penderita insomnia dengan meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi siang hari. Selain itu, pijat juga dapat mengurangi perasaan sakit, kecemasan, dan depresi
5. Minyak lavender
Lavender dapat meningkatkan mood, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi rasa sakit. Hasil studi 2014 menunjukkan, minyak lavender bermanfaat untuk memperbaiki pola tidur pada orang yang depresi. Orang-orang juga menunjukkan tingkat kecemasan mereka berkurang dan memungkinkan untuk tidur lebih nyenyak.
Tambahkan minyak lavender ke diffuser atau semprotkan ke bantal Anda. atau teh lavender juga bisa menjadi pilihan.
(Dyah Ratna Meta Novia)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
