Sering Insomnia? Coba Atasi dengan 5 Cara Ini

Sausan Sudarjat , Jurnalis-Rabu, 30 Desember 2020 |13:10 WIB

Sering Insomnia? Coba Atasi dengan 5 Cara Ini

Susah tidur (Foto: Help Guide)

3. Olahraga

Olahraga dapat menigkatkan kesehatan secara menyeluruh. Dapat meningkatkan mood, memberikan energi, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Peserta dalam studi 2015, berolahraga setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan. Ditemukan peserta ini mengalami berkurangnya gejala insomnia, kecemasan, dan depresi.

Anda harus melakukan olahraga ringan setidaknya 20 menit per hari. Dan Anda juga dapat menambahkan latihan kekuatan atau latihan aerobik berat beberapa kali per minggu. Luangkan waktu untuk merasakan manfaat yang diberikan pada tidur Anda.

4. Pijat

Halaman:

1 2 3 4

Lihat Semua

Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari

Topik Artikel :