Sering Insomnia? Coba Atasi dengan 5 Cara Ini

Sausan Sudarjat , Jurnalis-Rabu, 30 Desember 2020 |13:10 WIB

Sering Insomnia? Coba Atasi dengan 5 Cara Ini

Susah tidur (Foto: Help Guide)

Banyak orang mengalami insomnia di tengah meningkatnya kecemasan akibat pandemi Covid-19. Gangguan tidur ini membuat Anda kesulitan tidur dan terlelap sampai waktunya bangun pagi.

Meskipun jumlah waktu tidur yang dibutuhkan setiap orang berbeda, namun kebanyakan orang dewasa memerlukan tidur setidaknya 7 jam per malam. Pola tidur dapat mengganggu aktivitas dan kualitas kehidupan Anda. Atasi insomnia ini dengan 5 cara seperti dilansir dari Healthline.

meditasi

Baca Juga:

Penuh Semangat! Audrey Bianca Cerita Perjuangan Mewujudkan Proyek BWAP di Sumba

1. Meditasi

Meditasi dilakukan dengan mengatur pernapasan yang lambat dan stabil sambil duduk tenang. Anda Mengamati napas, tubuh, pikiran, perasaan, dan sensasi saat mereka naik dan turun.