Hari Penglihatan Sedunia, Simak 7 Olahraga Mata agar Kuat Ikuti Webinar
IKUT rapat online ataupun web seminar terus-terusan tentu membuat mata lelah. Tapi, mau tidak mau kita harus berhadapan dengan gadget lantaran masih harus menjaga jarak.
Jika kebetulan tidak sempat rehat lantaran harus ikut serta dalam webminar yang bertubi-tubi, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mata loh.
Nah, di hari kesehatan mata sedunia ini, ada beberapa gerakan untuk mengurangi mata lelah dengan gerakan simpel. Melansir Boldsky, berikut tujuh gerakan latihan simpel untuk mengatasi mata lelah.
Berkedip
Salah satu gerakan latihan yang paling sederhana, sebab berkedip adalah sesuatu yang kita lakukan secara alami setiap waktu. Tetapi orang-orang yang bekerja di depan komputer selama berjam-jam biasanya tidak sadar sudah kurang berkedip. Yuk kedipkan mata! Latihan ini membantu relaksasi otot-otot mata dan juga membantu meningkatkan konsentrasi loh!
Eye press
Tutup mata dan tarik napas panjang. Letakkan jari di setiap kelopak mata dan tekan dengan sangat ringan selama sekitar 10 detik. Lepaskan tekanan selama sekitar 2 detik. Tekan kembali kelopak mata dengan lembut.
Palming
Duduk dengan nyaman di sebuah kursi, dengan posisi pertahankan siku di atas meja di depan Anda. Lalu dengan masing-masing telapak tangan, tangkupkan mata dengan sedikit menekuk telapak tangan. Tarik dan hembuskan nafas dengan perlahan dan santai. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.
Side-to-side
Latihan ini membantu merilekskan otot-otot mata dan juga membantu menghilangkan sensasi terbakar di mata yang lelah. Caranya, cukup posisikan diri senyaman mungkin bisa dengan berdiri atau duduk tegak.
Lihat ke kiri tapi tidak menggerakkan kepala dan fokus pada objek yang bisa dilihat. Kemudian lihat ke kanan dan fokus pada objek yang bisa dilihat, gerakkan mata dari satu sisi ke sisi sebanyak lima kali. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali.
