Cemas di Tengah Pandemi Covid-19? Atasi dengan Cara Ini
4. Memahami rasa cemasmu sendiri
Cobalah untuk mempelajari dan memahami lebih lanjut tentang ketakutan atau kecemasanmu. Buatlah buku harian kecemasan atau catatan pikiran untuk dicatat, kapan itu terjadi dan apa yang terjadi.
Kemudian kamu dapat mencoba menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai untuk menghadapi ketakutan atau kecemasan selama ini. Hal ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi keyakinan yang mendasari kecemasan selama pandemi ini.
5. Makan sehat
Makan banyak buah dan sayuran, dan menghindari terlalu banyak gula jadi salah satu cara untuk mengurangi rasa cemas. Penurunan gula darah yang terjadi dapat membuat kamu merasa cemas. Cobalah untuk menghindari minum terlalu banyak teh dan kopi, karena kafein di dalamnya dapat meningkatkan kecemasan.
