Deretan Minuman yang Mengandung Kafein Bisa Bangkitkan Semangat Pagi

Mayang Magdalena Bengi , Jurnalis-Senin, 31 Agustus 2020 |08:48 WIB

Deretan Minuman yang Mengandung Kafein Bisa Bangkitkan Semangat Pagi

Ilustrasi. (Foto: Freepik)

Nah, berikut adalah jumlah kafein per porsi (240 mL) dari beberapa minuman populer:

teh

Espresso: 240–720 mg

Kopi: 102–200 mg

Yerba mate: 65–130 mg

Minuman energi: 50–160 mg

Teh yang diseduh: 40–120 mg

Minuman ringan: 20–40 mg

Kopi tanpa kafein: 3-12 mg

Minuman kakao: 2–7 mg

Susu coklat: 2–7 mg

Agar aman ada batasan yang dianjurkan ketika Anda ingin mengonsumsi minuman yang mengandung kafein. Pada orang dewasa batas aman mengonsumsi hanya sekira 400 mg sehari.

Bagi ibu hamil, batas mengonsumsi minuman yang mengandung kafein maksimal 200 mg sehari, karena bisa berdampak pada pertumbuhan janin. Sementara pada anak-anak, cukup minum kopi dengan takaran 3 mg per hari untuk membantu tumbuh kembangnya.

(Dewi Kurniasari)