Atasi Kecanduan Kopi dengan Minum Teh agar Lebih Sehat
KOPI adalah minuman yang banyak disukai oleh banyak orang. Ada yang menyukai menghirup aromanya dan ada yang menyukai rasanya. Tak jarang, kopi dipilih untuk menemani menyelesaikan pekerjaan jika sedang dikejar deadline. Hal itu dikarenakan kopi mengandung kafein yang bisa menjadi stimulan untuk tubuh.
Ada orang yang tidak bisa lepas dari minum kopi. Setiap harinya harus meminum kopi minimal satu cangkir atau bahkan lebih. Jika sudah begini, maka orang itu sudah kecanduan kopi. Sedangkan, mengonsumsi secara berlebihan bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh. Mengonsumsi terlalu banyak kafein bisa menyebabkan gangguan masalah pencernaan, kolesterol tinggi, dan sulit tidur atau insomnia.
Kopi juga bisa menyebabkan sakit kepala atau migrain. Dilansir dari Popular Science, Selasa (11/7/2017), mengurangi jumlah asupan kafein bisa mengurangi tingkat keparahan dan frekuensi sakit kepala. Dampak lain yang bisa didapatkan dari mengurangi asupan kafein adalah tidur yang lebih nyenyak dan tingkat kecemasan menurun.
Bagi Anda yang sudah kecanduan kopi, Anda disarankan untuk mengurangi jumlah kopi atau bahkan berhenti meminumnya. Namun, yang namanya menghilangkan kebiasaan tentu adalah hal yang sulit. Menurut Leslie Bonci, seorang ahli gizi dan olahraga, untuk menghilangkan kecanduan terhadap kopi hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengetahui jumlah asupan kopi yang Anda konsumsi dalam sehari.
Setelah mengetahui jumlah asupan kopi yang Anda terima, cobalah turunkan frekuensi minum kopi secara bertahap. Sebagai contoh, apabila dalam satu hari Anda biasa mengonsumsi 3 cangkir kopi, Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi dua cangkir kopi. Atau apabila Anda biasanya mengonsumsi secangkir kopi setiap hari, Anda bisa mengonsumsinya menjadi tiga kali seminggu.
