Deretan Makanan Sehat yang Bikin Kamu Stay Healthy and Happy
Sementara itu, Ahli Gizi Kerry Torrens menyarankan mengonsumsi makanan yang dikemas dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membuat serotonin, hormon bahagia.
Selain vitamin D, zat baik yang dibutuhkan tubuh adalah vitamin B3. Konsumsi main course (menu makanan utama) yang kaya akan asam amino triptofan (pembangkit hormon serotonin).
Makanan yang mengandung vitamin B3 yakni ayam, daging rusa, tuna atau salmon, makanan olahan susu, kedelai, kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang baik.
Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi makanan mengandung vitamin B6 yang dapat ditemukan dalam beras merah, gandum, dan kacang-kacangan. Ini akan membantu pencernaan.
Nah jika suasana hati Anda badmood dan mudah lelah, tingkatkan asupan zat besi dan vitamin B3. Zat besi adalah faktor pendamping penting untuk produksi serotonin, sementara tubuh Anda membutuhkan vitamin B3 untuk mengakses energi dari makanan. Seperti ayam kalkun, ikan, telur dan susu.
(Dewi Kurniasari)
