5 Jenis Makanan Ini Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Pandemi
PEMERINTAH telah memberikan pelonggaran bagi masyarakat berusia di bawah 45 tahun untuk beraktivitas kembali di tengah wabah virus corona (Covid-19), yang masih menjangkiti Indonesia. Pasalnya, kelompok usia di bawah usia 45 tahun mempunyai daya tahan tubuh paling kuat melawan virus corona.
Salah satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu. Terlebih bagi Anda yang telah menginjak usia 40-an, lima jenis makanan ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi.
Berikut ini 6 jenis makanan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, seperti dilansir Eat This, Sabtu (16/5/2020),
1. Telur
Dalam kuning telur terdapat lemak sehat yang membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan. Selain itu kolin juga bisa mengurangi kadar lemak pada perut. Namun ini hanya berlaku pada kuning telur bukan putihnya
2.Alpukat
Alpukat memiliki kadar lemak tak jenuh tunggal yang sehat dan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (lemak jahat yang menyumbat pembuluh darah), serta menyembuhkan perut yang keram. Menurut penelitian Nutrition Journal, mengonsumsi setengah alpukat segar dengan makan siang, bisa menurunkan 40 persen keinginan makan berjam-jam setelahnya.
(foto: Youtube)
3. Ikan Salmon
Pendiri Foodtrainers, Lauren Slayton, mengatakan perubahan hormon pada usia 40 tahun dapat memengaruhi hormone nafsu makan, ghrelin dan leptin seseorang. Oleh sebab itu mengonsumsi salmon sangat cocok untuk memberikan vitamin D3 yang membantu untuk menurunkan berat badan serta protein pemelihara otot.
