4 Pose Yoga yang Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak
Happy baby
Posisikan tubuh berbaring telungkup di lantai, lalu angkat kaki dan tekuk lutut ke arah ketiak. Kemudian raih ujung luar kaki dengan tangan, telapak kaki menghadap ke langit-langit. Posisikan punggung dengan santai ke lantai, baru tarik napas dalam-dalam, rasakan punggung hingga mengembang di lantai. Tahan selama satu hingga dua menit. Postur yoga seperti ini, diketahui dapat melepaskan ketegangan di bagian punggung bawah.
Supine bound
Stres di bagian pinggul? Cobalah posisi yang disebut supine bound, yang bisa membantu untuk meredakannya. Berbaring telentang di lantai, tekuk lutut, dan satukan telapak kaki sehingga lutut jatuh ke bagian samping, namun ingat bagian ujung luar kaki tetap di lantai ya!
Jika butuh sokongan, kita bisa meletakkan bantal di bawah paha kanan dan kiri. Istirahatkan lengan menghadap samping dan telapak tangan menghadap langit-langit. Tahan selama tiga hingga empat menit.
