4 Pose Yoga yang Bikin Tidurmu Lebih Nyenyak
LATIHAN yoga banyak sekali manfaatnya. Salah satunya membuat tidurmu jadi lebih nyenyak.
Ketika kamu tidur nyenyak dan berkualitas, otomatis badan lebih bugar. Tidur yang berkualitas ini juga membuat tubuh jadi lebih siap untuk digunakan beraktivitas. Latihan yoga adalah satu caranya.
Namun tak semua pose yoga dapat membuatmu tidur lebih nyenyak. Kalau ingin mendapatkan manfaat itu, coba deh empat pose yoga berikut ini yang membuat tidur lebih nyenyak. Berikut ulasan singkatnya, dilansir Okezone dari Womenshealthmag.
Duduk melipat
Duduk di lantai, lalu rapatkan tumit dan telapak kaki kanan dan kaki kiri. Di posisi ini kedua lutut jatuh terlipat di masing-masing sisi. Lalu tarik napas dalam-dalam, hembuskan napas saat melipat kaki, rentangkan tangan ke depan (jika merasa nyaman). Tahan selama dua hingga tiga menit. Pose head-down, seperti ini disebutkan bisa meredakan kecemasan.
