5 Penyebab Tubuh Anda Selalu Terasa Lelah

Kerja lembur hingga tengah malam tak hanya membuat kehidupan dan pekerjaan jadi tak seimbang, namun juga berdampak buruk bagi kualitas tidur. Sebab hal ini merangsang otak ke dalam gelombang alfa yang sangat aktif, intinya kerja lembur hingga larut malam malah memperpanjang waktu yang diperlukan untuk tidur nyenyak. Akibatnya, kita jadi tidak bisa tidur nyenyak dalam waktu lama, atau mungkin malah tidak tidur sama sekali, yang berarti otak belum memiliki kesempatan untuk pulih dari aktivitas di hari sebelumnya. Untuk mengatasinya, direkomendasikan untuk tak lagi mengurusi semua pekerjaan setelah mandi demi kegiatan relaksasi seperti membaca, mengobrol dengan pasangan, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

5. Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol

Jurnal akademik Sleep Disorders mengatakan bahwa beratnya konsumsi alkohol berkorelasi dengan peningkatan kelelahan di siang hari. Mengingat bahan utama dalam alkohol adalah gula, yang merangsang tubuh dalam nada yang mirip dengan kafein, yang mana membuat tubuh jadi terpompa dan siap untuk beraktivitas, kebalikan dari apa yang seharusnya dilakukan sebelum tidur malam yang nyenyak. Jika ingin mengonsumsi minuman beralkohol, misalnya seperti bir, wine, atau cocktail lakukan setidaknya tiga jam sebelum tidur, atau cukup minum soda dengan jeruk nipis dan lemon.

(Utami Evi Riyani)