Olahraga seperti Apa yang Paling Banyak Bakar Kalori? Ini Kata Ahlinya!
Orang dengan berat 79 kg akan membakar hampir 400 kalori selama 30 menit lari yang sama. Tingkatkan kecepatan dan Anda dapat mencapai tingkat pembakaran kalori yang lebih besar.
Anda mungkin bertanya-tanya apakah bentuk olahraga yang lebih intens mengarah ke tingkat pengeluaran kalori yang lebih tinggi bahkan setelah pelatihan selesai?
Penelitian dari Colorado State University telah menunjukkan bahwa, ya, latihan yang intens tidak membuat metabolisme seseorang bersenandung lebih lama daripada olahraga ringan. Tapi efek afterburn ini cenderung cepat surut dalam beberapa jam dan itu menyumbang sebagian kecil dari total kalori yang dikeluarkan seseorang selama dan setelah berolahraga.
Selain itu, durasi latihan - bukan hanya intensitasnya - membantu menjaga metabolisme seseorang meningkat setelah pelatihan dikutip dari jurnal di Universitas New Mexico. Jadi, jika sasaran Anda adalah membakar jumlah energi maksimum, Anda akan ingin menemukan latihan yang kuat dan Anda dapat bertahan untuk waktu yang lama.
(Helmi Ade Saputra)
Women Okezone menyajikan berita terbaru dan terpercaya seputar dunia perempuan. Dapatkan informasi terkini tentang gaya hidup, kesehatan, karier, dan inspirasi wanita di Indonesia.
