5 Aktivitas Rumahan yang Efektif Membakar Kalori Tubuh
SEMUA orang mengidamkan berat badan yang ideal. Segala aktivitas membakar kalori tubuh pun dilakukan untuk meraihnya.
Tetapi ternyata ada aktivitas menyenangkan dan mudah yang efektif membakar kalori hingga membantu menurunkan berat badan. Jadi, tidak hanya rutinitas olahraga berat.
Sebagaimana dilansir laman Times of India, Jumat (21/5/2021), berikut lima aktivitas rumahan yang dapat dikerjakan untuk membakar kalori tubuh.
Baca juga: Ini Menu Sahur dan Buka Puasa untuk Program Diet, Perhatikan Jumlah Kalorinya
1. Lompat tali
Lompat tali adalah bentuk latihan seluruh tubuh yang sangat baik. Ini membantu mengencangkan kaki, lengan, inti, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membangun stamina.
Untuk orang yang memiliki berat badan sedang, lompat tali dapat membantu membakar lebih dari 10 kalori per menit.
Jika Anda melakukannya dengan rajin, bisa dengan mudah membakar kalori dalam jumlah yang cukup banyak. Mulailah dengan kecepatan lambat dan beralih ke sedang jika tubuh memungkinkan.
2. Tinju
Jika ingin memicu adrenalin sekaligus membakar kalori, cobalah tinju. Aktivitas fisik yang tidak terlalu konvensional ini sangat baik untuk tulang dan otot.
Tinju adalah latihan kardio berdampak tinggi yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori daripada jenis latihan kardiovaskular lainnya.
Satu jam sesi tinju dapat membantu membakar 400 hingga 500 kalori untuk orang dengan berat badan 75 sampai 80 kilogram. Selain itu, bisa membantu memperkuat tulang, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tangan serta mata.
Baca juga: 5 Olahraga yang Cepat Membakar Kalori, Berat Badan pun Turun
3. Bersepeda
Banyak orang memilih bersepeda selama pandemi covid-19 ketika semua gym dan pusat kebugaran ditutup. Aktivitas ini membantu mengencangkan otot, memperkuat tulang, serta menurunkan berat badan. Untuk hasil maksimal, perlu menantang diri sendiri dan mendorong lebih keras.
Menurut ilmuwan dari Universitas Harvard, bersepeda dengan kecepatan sedang 12 hingga 13,9 mil per dapat membantu membakar 298 kalori dalam 30 menit. Mulailah perlahan dan jelajahi medan yang berbeda untuk hasil maksimal.
