5 Aktivitas Rumahan yang Efektif Membakar Kalori Tubuh

4. Melompat dengan trampolin

Hidupkan kembali masa kecil dan bakar sejumlah besar kalori dengan naik trampolin. Melompat di atas trampolin melibatkan otot seluruh tubuh dan membantu membakar lemak dengan cepat.

Menggunakan trampolin kebugaran memberikan tekanan rendah pada persendian dan mengencangkan setiap bagian termasuk kaki, paha, lengan, pinggul, serta perut. Ini mungkin sangat bermanfaat bagi orang gemuk dan mereka yang berurusan dengan masalah persendian karena kelebihan berat badan.

Selain itu, melompat di atas trampolin yang juga dikenal sebagai rebound membantu meningkatkan keseimbangan, kelincahan, dan meredakan nyeri punggung. Ini dapat membantu Anda membakar 100 hingga 150 kalori dalam 10 menit.

Baca juga: Berapa Kalori yang Dibutuhkan Tubuh per Hari? Cek dengan Metode Ini 

5. Bermain hula hoop

Memutar-mutar hula hoop adalah latihan yang luar biasa untuk mengencangkan pinggul, membakar kalori, memperkuat otot inti, dan meringankan suasana hati Anda. Untuk memaksimalkan manfaat dari sesi memutar-mutar, bisa menggunakan hula hoop berbobot. Jenis hula hoop ini sedikit lebih besar dan lebih berat daripada yang tradisional tetapi lebih menantang.

Menurut American Council on Exercise, hula hooping dengan intensitas rata-rata dapat membantu membakar 400 kalori per jam. Melakukan aktivitas ini bahkan selama 15 menit setiap hari dapat memperkuat otot jantung, memungkinkan jantung memompa lebih banyak darah ke seluruh tubuh, dan akhirnya menurunkan tekanan darah.

(Hantoro)