Olahraga seperti Apa yang Paling Banyak Bakar Kalori? Ini Kata Ahlinya!
Jadi untuk memaksimalkan jumlah kalori yang akan Anda bakar, Dr Church menyarankan untuk latihan yang menggunakan kelompok otot tubuh bagian bawah dan atas dan dilakukan dengan intensitas tinggi.
Oleh karena itu, Anda mungkin mengharapkan sesuatu di sepanjang garis pelatihan interval CrossFit atau Tabata-gaya untuk membakar kalori terbanyak.
Sebuah studi tentang satu latihan CrossFit populer yang disebut "Cindy" - di mana seseorang melakukan serangkaian pull-up, push-up, dan squat sebanyak mungkin putaran. Olahraga ini diketahui membakar rata-rata 13 kalori per menit. Lakukan latihan ini selama 20 menit, jadi Anda akan membakar rata-rata total 260 kalori.
Sementara itu, para peneliti menilai bahwa Tabata telah menunjukkan bahwa salah satu dari latihan ini yang terdiri dari 4 menit blok pelatihan yang mencampur serangan intensitas-maksimum dari ketahanan dan pelatihan aerobik dengan waktu istirahat yang singkat dapat membakar 14,5 kalori per menit, atau 280 kalori selama 20 menit latihan.
Rata-rata kalori per menit ini mengalahkan banyak bentuk latihan tradisional. “Tetapi ada variasi dalam kelas-kelas ini dan orang-orang yang melakukannya merasakan hasil yang baik,” kata John Porcari, penulis studi Tabata dan profesor ilmu olahraga dan olahraga di University of Wisconsin, La Crosse.
