Kulit Mudah Kering & Sering Luka di Mulut, Tanda-Tanda Anda Kurang Asupan Lemak Baik
LEMAK dianggap memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Tidak selalu demikian, ada asupan lemak baik yang harus Anda konsumsi setiap hari untuk memenuhi kebutuhan gizi harian Anda.
Wajib Anda tahu, lemak berguna untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, karena menyediakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsi lemak juga membantu menjaga kulit dan rambut agar tetap sehat.
Ada berbagai jenis lemak esensial yang diperlukan oleh tubuh. Termasuk lemak tak jenuh dan asam lemak omega 3 yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Lemak baik juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mencegah penggumpalan darah.
Lemak tersebut diperoleh dari sumber makanan yang sehat dan bisa dikonsumsi setiap hari. Antara lain seperti minyak zaitun, selai kacang, bahan kacang-kacangan dan biji-bijian, tahu, susu kedelai, biji rami, ikan berlemak seperti salmon dan tuna.
Fungsi lemak juga ada beragam kebaikan. Simak ulasannya berikut ini, dilansir Boldsky, Jumat (8/9/2017).
BACA JUGA:
