Cara Mudah Mengontrol Berat Badan, Patut Dicoba Tanpa Menyiksa!
Setiap perut pasti memiliki porsinya masing-masing. Jangan terus memaksa mengunyah makanan hanya karena Anda ‘lapar mata’ sedangkan perut rasanya sudah penuh. Bahkan kalau bisa Anda berhenti makan sebelum perut terasa sangat kenyang.
Perhatikan sajian piring sekali makan
Untuk mengontrol berat badan, Anda harus memerhatikan pedoman gizi seimbang. Dalam pedoman itu disarankan sajian piring sekali makan diisi oleh sayuran sepertiga bagian, karbohidrat sepertiga bagian, serta sepertiga bagian lainnya adalah lauk pauk dan buah. (Baca Juga: Atur Porsi Makan dengan Konsep Piring T, Apakah Itu?)
Jangan lupa sarapan
Hal ini sering dilupakan oleh banyak orang dengan alasan sedang buru-buru untuk memulai suatu aktivitas. Padahal, sarapan bisa membantu untuk mengontrol berat badan karena menghindari keinginan makan dalam jumlah banyak. Anda bisa mengonsumsi sarapan sehat seperti oatmeal, yogurt Yunani, dan buah segar.
Timbang setiap hari
