Riset: Olahraga Setelah Makan Bisa Turunkan Kadar Gula Darah

3. Manfaat Squat

Dari sekian banyak opsi latihan, dr. Adam menilai squat menjadi salah satu gerakan yang sangat direkomendasikan. Gerakan ini tergolong praktis karena dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan alat tambahan, namun mampu mengaktifkan kelompok otot berukuran besar.

“Squat efektif karena gerakannya melibatkan otot-otot terbesar di tubuh secara sekaligus, misalnya otot bokong dan paha,” tambah dr. Adam.

Meski demikian, keamanan dan kenyamanan tubuh tetap harus menjadi prioritas utama. Bagi sebagian orang dengan kondisi fisik tertentu, gerakan beban tubuh perlu disesuaikan.

“Namun bila ada masalah pada lutut atau punggung, harap berhati-hati dan dikonsultasikan dahulu ke dokter sebelum rutin melakukan gerakan seperti ini ya!” pungkasnya.

(Djanti Virantika)