FOMO Ikut Lari? Dokter Ungkap Tips Sehat agar Jantung Tak Kaget

Setelah sekitar enam bulan rutin melakukan jalan cepat, seseorang dapat mulai mempertimbangkan olahraga kardio yang lebih intens, seperti joging atau lari ringan.

Namun, waktu tersebut bukan patokan wajib bagi semua orang. Kemampuan beradaptasi setiap individu berbeda, sehingga peningkatan intensitas sebaiknya menyesuaikan kondisi fisik dan respons tubuh terhadap latihan.

Dokter Bobby juga mengingatkan agar pemula tidak memaksakan diri melakukan olahraga berat, terutama lari jarak jauh. “Saya tidak menyarankan teman-teman yang baru mulai olahraga langsung intensitas berat seperti lari,” ucapnya.

Maka dari itu, jika ingin mulai olahraga, mulailah dari aktivitas ringan. Lalu, lakukan secara konsisten dan tingkatkan intensitas secara bertahap sesuai kemampuan tubuh.

(Agustina Wulandari )