4 Tips Tidur Nyenyak di Tengah Kecemasan Erupsi Anak Krakatau

Lingkungan kamar turut memengaruhi kualitas tidur. Usahakan ruangan dalam kondisi gelap, sejuk, dan tenang ketika memasuki waktu tidur.

Jika suara dari lingkungan sekitar mengganggu, suara latar yang menenangkan atau white noise dapat digunakan. Merapikan kamar sebelum tidur juga dapat membantu menciptakan suasana yang lebih nyaman.

Anda dapat menyiapkan pakaian untuk keesokan hari, merapikan meja kerja, atau membereskan barang-barang di sekitar tempat tidur. Rutinitas sederhana tersebut dapat membantu menenangkan pikiran sebelum beristirahat.

Jangan Memaksakan Diri untuk Tidur

Berbaring di tempat tidur sambil terus memikirkan sesuatu justru dapat membuat tubuh semakin sulit rileks. Jika sudah mencoba tidur selama sekitar 20 menit tetapi masih terjaga dan gelisah, cobalah bangun sementara.

Lakukan kegiatan ringan yang menenangkan, seperti membaca buku, menggambar, atau aktivitas lain yang tidak terlalu merangsang pikiran. Setelah rasa kantuk mulai muncul, kembali ke tempat tidur.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)