Riset: Kurang Tidur Bisa Bikin Darah Tinggi

Temuan penelitian tersebut menjadi pengingat bagi orang yang kerap mengorbankan waktu tidur karena kesibukan. Namun, mendapatkan waktu tidur yang cukup saja belum tentu berarti kualitas istirahat sudah baik.

Chen menyarankan masyarakat untuk memperhatikan apakah mereka dapat tidur dengan nyenyak dan konsisten. Seseorang yang sering terbangun pada malam hari, sulit tidur, atau tetap merasa sangat lelah ketika bangun sebaiknya tidak mengabaikan kondisi tersebut.

“Jika seseorang secara teratur mengalami kesulitan tidur, sering terbangun di malam hari, atau merasa sangat lelah di siang hari, ada baiknya untuk membicarakan masalah tersebut dengan profesional kesehatan,” ujarnya.

Cara Lain Menjaga Kesehatan Jantung

Tidur merupakan salah satu bagian dari gaya hidup sehat. Untuk membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung, Chen juga merekomendasikan aktivitas fisik secara rutin, pola makan sehat, menjaga berat badan, menghindari rokok, serta mengelola stres.

Dalam hal pola makan, masyarakat dapat memperbanyak makanan berserat dan sumber protein rendah lemak. Sebaliknya, konsumsi natrium, lemak jenuh, serta makanan ultraolahan sebaiknya dibatasi.