Rajin Jalan Kaki Ternyata Bagus Buat Kesehatan Otak

JAKARTA — Jalan kaki secara rutin tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat mendukung kesehatan otak. Aktivitas fisik sederhana ini disebut dapat meningkatkan faktor yang berperan dalam pertumbuhan dan pemeliharaan sel saraf, sekaligus mendukung fungsi memori dan kemampuan belajar.

Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Noah Jefferson Permana, melalui unggahan video di akun Instagramnya membagikan penjelasan mengenai manfaat jalan kaki bagi fungsi kognitif. Ia menjelaskan bahwa aktivitas fisik tersebut dapat memberikan pengaruh positif terhadap bagian otak yang berkaitan dengan daya ingat.

“Sebagai dokter, kerennya jalan kaki itu bisa memperbesar bagian otak yang berhubungan dengan memori, sini aku jelasin,” ujar dr. Noah.

Tingkatkan Kemampuan Otak

Menurutnya, jalan kaki yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan produksi Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), yaitu protein yang berperan dalam pertumbuhan, pemeliharaan, dan fungsi sel saraf.

“Jalan kaki rutin bisa bikin BDNF si pupuk otak naik. Pembentukan sel saraf baru lebih optimal, perlindungan dari penurunan kognitif, volume Hippocampus naik. Fungsi memori dan belajar lebih baik,” jelas dia.

BDNF kerap diibaratkan sebagai "pupuk" bagi otak karena membantu mendukung kesehatan jaringan saraf. Sementara itu, hipokampus merupakan bagian otak yang memiliki peran penting dalam proses pembentukan dan penyimpanan memori.

Dengan rutin melakukan aktivitas fisik, kesehatan otak pun dapat lebih terjaga. Aktivitas tersebut juga berpotensi membantu mempertahankan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Kabar baiknya, mendapatkan manfaat aktivitas fisik tidak selalu membutuhkan olahraga dengan intensitas tinggi. Jalan kaki dapat menjadi pilihan yang relatif sederhana dan mudah dilakukan selama dilakukan secara konsisten.

“Jalan kaki enggak perlu pace tinggi atau sepatu fancy, cukup 30 sampai 40 menit saja per hari, 3 kali per minggu. HR zone 2 rutinin terus buat dapat efek optimal. Sehat terus kawan,” pungkas dr. Noah.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)