Sering Ada Sisa Urine Menetes Usai Buang Air Kecil? Mengenal Post-Void Dribbling pada Pria

JAKARTA — Bagi pria mungkin ada yang mengalami ada sisa air seni yang menetes, padahal sudah selesai buang air kecil dan kembali mengenakan celana. Fenomena ini ternyata amat lazim dalam kehidupan sehari-hari, tetapi sering kali diabaikan atau dianggap sebagai hal yang tabu untuk dibicarakan.

Dokter Spesialis Urologi sekaligus influencer kesehatan Andika Afriansyah dalam unggahan video di akun Instagramnya menjelaskan bahwa kondisi tersebut dalam dunia medis dikenal dengan istilah post-void dribbling.

"Kencing netes lagi padahal udah selesai dan udah pakai celana. Pasti para pria relate banget, kan? Ini namanya post-void dribbling. Sisa kencing yang masih ngumpet di saluran, terus keluar pas kamu udah bergerak," kata dr. Andika dikutip Jumat (14/8/2026).

Menurutnya, fenomena ini terjadi karena masih ada sisa urine yang tertahan di sepanjang saluran kemih (uretra). Ketika tubuh mulai kembali bergerak atau berjalan, otot-otot di sekitar saluran melonggar sehingga sisa cairan tersebut terdorong keluar secara tak disengaja.

Empat Langkah Atasi Post Void Dribbling

Untuk mengatasi post-void dribbling, ia membagikan empat langkah praktis yang bisa diterapkan pria saat buang air kecil. Langkah pertama yang paling sederhana adalah mengubah kebiasaan terburu-buru di kamar mandi. 

"Satu, jangan buru-buru. Habis pancaran berhenti, tunggu 5 sampai 10 detik dulu. Kasih waktu saluran kencing kosong beneran, baru pakai celana," ucapnya.

Jika cara pertama belum cukup, dr. Andika menyarankan teknik fisik berupa urutan lembut pada area sekitar organ vital. Teknik ini bertujuan untuk mendorong sisa cairan yang mengendap di pangkal saluran.

"Dua, teknik urut. Tekan pelan-pelan area belakang kantung buah zakar, terus urut maju ke arah depan. Sisa kencing yang ngumpet itu bakal keluar semua. Ini kayak perah air kencing yang tersisa," kata dr. Andika.

Selain tindakan langsung saat buang air kecil, kesehatan jaringan otot di sekitar panggul juga memegang peranan krusial. Langkah ketiga yang disarankan adalah melakukan senam kegel atau latihan otot dasar panggul secara konsisten. Latihan ini tidak hanya membantu mengontrol tetesan urine, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan reproduksi pria.

"Tiga, rutin latihan otot dasar panggul atau latihan Kegel. Caranya nih kayak nahan kentut, kencangkan 5 detik, lepas. Ulangi 10 kali, 3 sampai 4 set sehari. Otot dasar panggul kuat, tetesan berkurang, performa seksual makin mantap," tuturnya.

Tak kalah penting, posisi tubuh saat buang air kecil juga turut memengaruhi seberapa tuntas kantung kemih mengosongkan posisinya. Menurut dr. Andika, mengubah posisi berdiri menjadi duduk atau jongkok sangat direkomendasikan.

"Empat, coba kencing dalam posisi duduk atau jongkok. Posisi ini bantu kandung kemih kosong lebih tuntas," kata dr. Andika.

Cegah Masalah Prostat Sedini Mungkin

Kendati fenomena post-void dribbling umumnya tidak berbahaya dan bisa diatasi dengan perubahan gaya hidup sederhana, dr. Andika mengingatkan masyarakat untuk tetap waspada. Pasalnya, jika gejala tersebut bertahan lama dan disertai keluhan saluran kemih lainnya, hal itu bisa menjadi sinyal awal adanya gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti masalah pada kelenjar prostat.

"Tapi ingat, kalau udah pakai empat cara ini dan terus-menerus kejadian, apalagi ditambah pancaran lemah atau sering bangun malam hari buat kencing, itu bisa tanda masalah prostat," tuturnya.

(Agustina Wulandari )