Sering Ada Sisa Urine Menetes Usai Buang Air Kecil? Mengenal Post-Void Dribbling pada Pria

"Satu, jangan buru-buru. Habis pancaran berhenti, tunggu 5 sampai 10 detik dulu. Kasih waktu saluran kencing kosong beneran, baru pakai celana," ucapnya.

Jika cara pertama belum cukup, dr. Andika menyarankan teknik fisik berupa urutan lembut pada area sekitar organ vital. Teknik ini bertujuan untuk mendorong sisa cairan yang mengendap di pangkal saluran.

"Dua, teknik urut. Tekan pelan-pelan area belakang kantung buah zakar, terus urut maju ke arah depan. Sisa kencing yang ngumpet itu bakal keluar semua. Ini kayak perah air kencing yang tersisa," kata dr. Andika.

Selain tindakan langsung saat buang air kecil, kesehatan jaringan otot di sekitar panggul juga memegang peranan krusial. Langkah ketiga yang disarankan adalah melakukan senam kegel atau latihan otot dasar panggul secara konsisten. Latihan ini tidak hanya membantu mengontrol tetesan urine, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan reproduksi pria.

"Tiga, rutin latihan otot dasar panggul atau latihan Kegel. Caranya nih kayak nahan kentut, kencangkan 5 detik, lepas. Ulangi 10 kali, 3 sampai 4 set sehari. Otot dasar panggul kuat, tetesan berkurang, performa seksual makin mantap," tuturnya.