Rahasia Tom Holland Membentuk Body ala Superhero, Kamu Bisa Coba!

Lalu, push-up bisa diganti dengan push-up lutut atau push-up di dinding, dan squat bisa diganti dengan latihan duduk ke berdiri. Waktunya juga bisa dikurangi jadi 5 atau 10 menit dulu buat awalan, lalu perlahan dinaikkan. 

Rekor terbaik Tom Holland buat latihan ini adalah 27 ronde. Kalau dilakukan dengan kecepatan seperti itu, latihannya bakal pelan-pelan berubah jadi tes daya tahan kardio yang secara drastis meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Banyak penggemar CrossFit memakai teknik kipping pull-up (mengayunkan badan) buat menghemat energi demi mengejar jumlah ronde yang lebih tinggi.

Efektif Merangsang Otot Dada, Punggung, dan Kaki

Buat pengunjung gym biasa, menyelesaikan lebih dari 10 ronde dalam waktu 20 menit itu bisa dikatakan luar biasa. Walaupun detak jantung orang biasa mungkin tidak akan sampai ke tingkat ekstrem, latihan ini tetap merangsang otot dada, punggung, lengan, bahu, dan kaki secara mendalam. 

Seiring berjalannya waktu dan repetisi yang makin menumpuk, otot bakal kelelahan dan terasa pegal. Dengan nutrisi yang pas dan istirahat setelah latihan, daya tahan serta pertumbuhan otot bisa meningkat secara efektif, yang pastinya membantu membentuk fisik yang proporsional dan kencang.

(Agustina Wulandari )